Толмаева Наиля Саитовна
Занятие по коррегирующей гимнастике при сколиозах 1–3 степени
Задачи.
1. Воспитание навыка правильной осанки
2. Укрепление мышечного корсета
И. п.
1. Лежа на спине руки под головой Отдых
2. Лежа на спине, руки вверх чуть шире плеч Продолжительные потягивания руками
чередование с кратковременным
расслаблением.
3. Лежа на спине, руки вдоль туловища чуть шире
плеч, ладонями вперед 1-кисти к плечам, пальцы сжать в
кулак, поднять левую ногу вперед,
согнуть в коленном суставе под углом
90 градусов.
2-и. п.
3-то же с правой ногой
4. Лежа на спине 1-поднять левую прямую ногу под
углом 45 градусов над полом руки
вперед.
2-и. п.
Публикация «Занятие по коррегирующей гимнастике при сколиозах 1–3 степени» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Осанка. Формируем правильную осанку
- Темочки
3-то же с правой ногой
5. Лежа на спине, руки на поясе 1-2-скользя по полу развести ноги
врозь на ширине плеч.
3-4-скользя по полу, соединить.
6. Лежа на спине, руки вдоль туловища поднять руки вверх и сделать
глубокий вдох.
Медленно опуская руки, сделать
медленный выдох.
7. Лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты 1-выпрямить левую ногу под углом
под углом 90 градусов в коленных суставах 45-50 градусов над полом.
2-выпрямить правую ногу
3-левую ногу в и. п.
4-правую ногу в и. п.
8. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях под углом диафрагмальное дыхание
90 градусов, руки лежат ладонями на животе
9. Лежа на спине, руки вдоль туловища 1-кисти к плечам, сжать кулаки
2-руки вперед, пальцы выпрямить
3-4-руки вверх
5-6-руки вперед
7-кисти к плечам, сжать пальцы в
кулак.
8-и. п.
10. Лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты велосипедные движения поднятыми
в коленях по углом 90 градусов ногами
11. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях под углом диафрагмальное дыхание
90 градусов, руки лежат ладонями на животе
12. Повторить упражнение № 7, поворот со спины дыхательное
на живот с прямой спиной
13. Лежа на животе, руки вверху, чуть шире плеч сильные продолжительные
потягивания руками вверх в
чередовании с кратковременным
расслаблением
14. Лежа на животе, кисти под подбородком 1-ноги врозь
2-и. п.
3-поднимаем левую ногу
4-и. п.
5-8-то же правой ногой
15. Лежа на животе, кисти под подбородок, ноги на 1-поднять ноги и плечевой пояс
ширине плеч 2-кисти к плечам, свести лопатки
3-пауза
4-и. п.
16. Стоя спиной к гимнастической стенке принятие правильной осанки в
чередовании с расслаблением
