Альбина Волкова
Консультация для родителей «Конструктор здорового образа жизни в семье»
Консультация для родителей
Волкова Альбина Геннадьевна
Воспитатель МБДОУ детский сад №10 «Белочка»
Статья «Конструктор здорового образа жизни в семье»
"Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе его некуда будет вести!". В. А. Сухомлинский.
Публикация «Консультация для родителей „Конструктор здорового образа жизни в семье“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Конструкторы, занятия с конструкторами
- Консультации для родителей
- Темочки
Здоровье – это наш дар. Поэтому необходимо беречь и сохранять его с раннего детства любыми методами. Чтобы привить ребёнку здоровый образ жизни, родители сами должны следовать правилам ЗОЖ. Только если ребёнок будет понимать, что это не пустые слова для вас, он воспримет сказанное и применит к жизни. Домашний режим дошкольника – одна из важных составляющих семейного воспитания, позволяющих сохранять высокий уровень работоспособности, отодвинуть утомление и исключить переутомление. Семья организует рациональный домашний режим – сон, оптимальный двигательный режим, рациональное питание, закаливание, личную гигиену, нравственное и этическое воспитание.
Режим сна стоит подбирать индивидуально в зависимости от потребностей и привычек ребёнка.
• До 6 лет норма для детского организма — 12 часов сна, включая дневной 1,5-часовой послеобеденный отдых.
• Для 7 лет — 10–11 часов, также включая дневной сон длительностью 1 час.
Послеобеденный сон — очень важная часть распорядка дня ребёнка. При правильном графике сна дневной отдых способствует отсутствию гиперактивности и перевозбуждения.
Правильное питание.
Ребёнку в дошкольном возрасте рекомендуется четырёхразовое питание. Сбалансированное меню очень важно, но не меньшее значение имеет подход к еде. Стоит дать ребёнку понять, что еда — это то, что даёт силы, питает нас, делает наше здоровье крепким, а настроение хорошим. Хороший способ формирования грамотного отношения ребёнка к еде — диалог. Ответы на вопросы «Что бы ты хотел на ужин?» и «Сколько тебе положить?» взращивают в малыше чувство ответственности и самостоятельности с ранних лет. Но главное — не заставлять ребёнка есть и доедать всё до конца.
Прогулки.
Как бы точно ни соблюдалось время сна и еды, режим нельзя признать правильным, если в нем не предусмотрено время для прогулки. Чем больше времени дети проводят на открытом воздухе, тем они здоровее. В летнее время дети могут находится более 6 часов в день на улице, а в осеннее и зимнее время дети должны быть на воздухе не менее 4 часов. Причиной отмены прогулки для здорового ребенка могут быть исключительные обстоятельства: проливной дождь, большой мороз с сильным ветром.
Для растущего детского организма очень важны физические нагрузки. Они укрепляют скелет, сердечно-сосудистую и дыхательную систему, благотворно влияют на нервную систему. Ежедневная зарядка всей семьей, совместное участие в спортивных мероприятиях, уважение спортивных интересов и пристрастий своего ребенка позволит создать в семье атмосферу доверия, доброжелательности, укрепит духовное здоровье ребенка.
Соблюдение личной гигиены.
Ребенку необходимо усвоить все основные гигиенические навыки, понять их важность и привыкнуть систематически выполнять их правильно и быстро. Лучше всего подать личный пример.
Психологическое здоровье.
Эмоциональное состояние детей зависит от психологической атмосферы в семье. Основные причины многих детских болезней — отрицательные эмоции, стресс, переутомление и семейные конфликты. Если ребёнку дома эмоционально комфортно и спокойно, он будет счастлив и уверен в себе. Положительные мысли улучшают гормональный фон, укрепляют иммунитет.
Закаливание организма.
Лучшей профилактикой простудных заболеваний у детей остается укрепление иммунитета с помощью закаливания. В первую очередь, это традиционный метод привыкания. Не нужно бояться угощать ребенка охлажденной водой и соком из холодильника. Легким закаливающим действием обладает даже мороженое. Главное – не переусердствовать на жаре. Не бойся отпускать малыша побегать босиком в теплое время года. Это поможет организму развить адаптивные реакции на холод и естественную терморегуляцию. Неплохой профилактикой будет ежедневное обливание ножек ребенка прохладной, а со временем и холодной водой. Однако подобные закаливающие процедуры подходят только в том случае, если ваш ребенок совершенно здоров. Ослабленный организм может негативно отреагировать на традиционное закаливание. Следует также помнить, что закаливание организма таким образом происходит постепенно, с нарастающей интенсивностью процедур. Поэтому начинать закаливание следует как можно раньше, предварительно проконсультировавшись с врачом.
Помните, здоровье ребенка в ваших руках! Таким образом, здоровый образ жизни всех членов семьи в настоящем — залог счастливой и благополучной жизни ребёнка в гармонии с миром в будущем!
Литература:
1. Воробьева М. В. «Воспитание здорового образа жизни у дошкольников» / Воробьева М. В. // Дошкольное воспитание. – 1998г. - № 7. – С. 5.
2. Карепова Т. Г. «Формирование здорового образа жизни у дошкольников». Издательство «Учитель», 2009.
3. К. Люцис. - М. «Азбука здоровья» / «Русское энциклопедическое товарищество», 2004.
