Светлана Воронцова
Профессиональная психогигиена
Психологическое здоровье (профессиональная психогигиена)
Деятельность практического психолога непосредственно связана с проблемами психоэмоциональных перегрузок. Помогая клиенту решить свои жизненные проблемы, он сталкивается с негативными переживаниями, отрицательными эмоциями посторонних людей. Это одно из следствий профессиональной деятельности. И не всегда есть возможность абстрагироваться от них. Накопление таких эмоций действует дезорганизующе, и поэтому необходимо уметь избавляться от них.
Публикация «Профессиональная психогигиена» размещена в разделах
Для окружающих психолог является примером психологического здоровья и эмоциональной зрелости, но сам психолог прежде всего человек с различными переживаниями и проблемами. В этом заключается парадокс профессии. Осознание своих проблем — первый шаг на пути личностного роста.
Ломка стереотипов и борьба с личными проблемами — процесс болезненный, но необходимый. Предлагается комплекс психологических упражнений, который может оказаться полезным тем, кто решил заняться самосовершенствованием.
1. Упражнение «Нет». Умение говорить «нет» — труднодостижимо, но необходимо психологу (как и любому нормальному человеку). «Нет» нужно говорить спокойно и решительно, необходимо быть самому уве-ренным в своей правоте.
2. Упражнение «He-улыбка». Улыбка — это способ расположить к себе, но часто она воспринимается окружающими как знак согласия. Поэтому нужно научиться не улыбаться в ответ на улыбку, это даст ощущение внутренней свободы и независимости.
3. Упражнение «Нестандартные поступки». Часто человеку мешает быть самим собой стремление «не выделяться» и следовать правилам. Это делает нас заложниками мнения окружающих. Необходимо разрешить себе быть нестандартным. Например, на автобусной остановке, если вам холодно, попрыгайте или сделайте зарядку. Никто вас за это не осудит, а скорее всего, окружающие этого просто не заметят, но вам станет гораздо теплей и комфортней.
4. Упражнение «Свобода отрицательных эмоций». Психолог прежде всего человек, и он имеет право испытывать не только позитивные эмоции. Нельзя постоянно заставлять себя сдерживаться. Нужно научиться говорить о своих переживаниях, даже если это кого-то огорчит.
5. Упражнение «Свобода голоса и мнений». Говорите громко и отчетливо, чаще высказывайтесь уверенно. Помимо использования упражнений, способствующих саморазвитию, полезно систематически посещать тренинговые занятия у опытных специалистов. Это поможет и в профессиональном росте, и в работе с собственными проблемами. Другими словами, необходимо использовать любую возможность для получения профессионального опыта, будь то общение на уровне обмена опытом с коллегами-консультантами или оказание платных дополнительных услуг.
