Ирина Федоряка
Памятка «Закаливание детского организма»
Памятка
"Закаливание детского организма"
Закаливание играет важнейшую роль в формировании иммунитета человека. Поэтому начинать закаливать ребенка желательно с самого раннего возраста. Детки, которых начинают закаливать реже болеют, энергичны и подвижны, с хорошим аппетитом. Однако проводить процедуры закаливания детей нужно строго выполняя основные правила:
Публикация «Памятка „Закаливание детского организма“» размещена в разделах
1. Систематичность процедур. Закаливающие мероприятия должны стать частью
повседневного режима, проводиться регулярно, а не время от времени.
2. Постепенность. Приучайте детей к закаливающим процедурам медленно и
осторожно.
3. Начинать как закаливание новорожденных, так и дошкольников, лучше в
теплое время года.
4. Сочетание воздушного, водного и солнечного закаливаний.
Воздух
Воздушные процедуры закаливания являются частью обычного режима дня ребенка. Их желательно проводить несколько раз в день, утром обязательно. К воздушным закаливающим мероприятиям относятся:
- утренняя зарядка в проветренной комнате. Совмещать физическую активность
и прохладный свежий воздух очень полезно и эффективно;
- поддержание температуры в комнате около 20 -21 °С. Проветривая комнату несколько раз в день, можно снижать температуру до 18 градусов;
- прогулки не менее 3 часов на свежем воздухе;
- проветривание комнаты перед сном, желательно оставлять форточки открытыми в летний период;
- натуральная, дышащая, легкая одежда, в которой ребенок может свободно двигаться и резвиться.
Вода
Самый эффективный способ закаливания дошкольников. Включает следующие
процедуры:
- обтирания частей тела влажным полотенцем. Подходит и для 2-летних, и для деток постарше. Начинают процедуру с 30-32°С, снижая температуру на 1градус через 3 дня. Главное правило – насухо растирать ребенка после процедуры;
-для закаливания дошкольников хорошо подходит метод обливания стоп ног прохладной водой. Температура воды: верхняя - 38°С, нижняя – 18-20°С, продолжительность – 3 минуты. В конце процедуры обязательно растирание сухим полотенцем;
- обливания тела. Начальная температура - 36°С, продолжительность первой процедуры - 15 секунд. Снижать температуру воды каждую неделю на 1°С, увеличивать продолжительность на 5 секунд;
- купание в водоемах - отличный способ закаливания детей летом. Купать в водоемах можно детей с 2-3 лет, в безветренную погоду, оптимальная температура воды 23°С.
Солнце
Солнечные ванны укрепляют детский организм, улучшают сопротивляемость инфекциям, способствуют синтезу витамина D.
- начинать закаливание солнцем нужно в тени, затем следует оставлять открытыми под солнцем отдельные части тела – ручки, ножки;
- собственно солнечные ванны представляют собой «сеансы загара». Голову нужно прикрывать панамкой, желательно, чтобы она находилась в тени, а тело под солнцем;
- лучшее время для процедуры – с 9 до 11 утра;
- длительность первой процедуры – 4 минуты на все тело (живот, спина, левый
и правый бок). Постепенно можно довести это время до 30 минут;
- после приема солнечной ванны ребенка можно облить водой (27°С) и увести в
тень.
- в жаркую погоду очень важно давать ребенку больше жидкости.
Помните, что закаливающие процедуры пойдут Вашим детям на пользу, только если Вы будете тщательно соблюдать все правила их проведения! Успехов!
