Алена Гаева
Оздоровительная гимнастика «Су-Джок»
Упражнения с массажным мячом Су – Джок
Перед тем как начать упражнения покатать массажным мячом по ладоням.
1. И. п. - основная стойка, массажный мяч в левой руке. 1-2-руки через стороны вверх, переложить массажный мяч в правую руку; 3-4- опустить руки вниз в исходное положение. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую (8раз).
Публикация «Оздоровительная гимнастика „Су-Джок“» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Массажные мячики и шарики Су-Джок
- Самомассаж, игровой массаж в детском саду
- Темочки
2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, массажный мяч в левой руке. 1- руки в стороны; 2- наклониться вперед - вниз, переложить мяч в правую руку; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4- вернуться в исходное положение. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую (6 раз).
3. И. п. - основная стойка, мяч в правой руке внизу. 1- руки в стороны; 2- присесть, массажный мяч переложить в левую руку; 3- встать, руки в стороны; 4- вернуться в исходное положение. То же, массажный мяч в левой руке (5-6раз)
4. И. п. - лежа на спине, руки прямые за головой. Массажный мяч в правой руке. 1-2 поднять правую прямую ногу вперед-вверх, передать массажный мяч под коленом в левую (правую) руку;3-4-исходное положение (6 раз)
5. И. п. - основная стойка перед массажным мячом, руки на поясе. Прыжки вокруг массажного мяча в правую, левую стороны в чередовании с ходьбой.
Работа с кольцами, массирование пальцев
