Оздоровительная гимнастика после сна

Татьяна Печегина
Оздоровительная гимнастика после сна

МАРТ

комплекс оздоровительной гимнастики после сна

Цель: пробудить организм, нормализовать сердечно - сосудистую, дыхательную системы, снять сонливость, вялость; укреплять здоровье детей.

Задачи: развивать гибкость позвоночника с использованием гимнастических элементов. Повышать сопротивляемость организма к простудным заболеваниям; укреплять мыш­цы стопы.

Публикация «Оздоровительная гимнастика после сна» размещена в разделах

• Гимнастика после сна. Пробуждающая гимнастика, побудка
• ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
• Темочки

Воспитывать интерес к оздоровительной гимнастике, доброжелательное отношение к сверстникам при выполнении массажа спи­ны.

Оборудование: резиновые мячи по количеству детей, байковые одеяла 3 шт., дуга 30-40см., гим. палки 4шт., дорожка здоровья №2, коррегирующий коврик «Черепаха», скамейка вы­сотой 20 см.

1. Дыхательное упражнение «Котенок».

И. п. : лежа на кровати на спине, руки вдоль туловища. Спокойный вдох через нос. На выдохе протяжно произнести «мяу».(3-4раза)

2. «Гимнастика для котят».

Сон прошел и мы проснулись

Улыбнулись, потянулись,

(дети потягиваются, лежа на спине)

Лапки друг о дружку трем

(потирают одну руку о другую)

И в ладоши громко бьем, (хлопают)

А теперь поднимем ножки,

Как у нашей мамы кошки,

Левая и правая - мы котята бравые.

(поочередно поднимают ноги)

На животик повернулись

(переворачиваются на живот)

Оторвали от подушки

Носик, голову и ушки.

(поднимают и опускают голову)

На коленки резко встали

«хвостиками» помахали.

(двигают тазобедренными суставами вправо и влево)

Выгнулись, прогнулись

(выгибают и прогибают спину)

Влево, вправо оглянулись,

(поворачивают голову)

Сели на кроватки, почесали пятки.

3. Массаж биологически активных зон «Кисонька».

Хором : Са-са-са, са-са

Кисонька краса.

(поглаживание ладонями шеи)

Сы-сы-сы, сы-сы-сы

Есть у кисоньки усы.

(кулачками провести по крыльям носа)

Исы-исы-исы-исы

(провести пальцами по лбу от середины к вискам)

Молоко для кисы.

Иса-иса- иса-иса

(ладонями растирать уши)

Бантиком играет киса.

4. Массаж стоп с помощью резиновых мячей.

5. Массаж спины «Спинка-тростинка».

Дети становятся в колонну друг за другом.

Воспитатель:

Котята встали, спинки показали,

(выпрямили спину, поглаживание ладонями сверху вниз)

Вот прямая спинка, спинка - тростинка.

Ладошками стучали,

(похлопать ладошками по спине сверху вниз)

Спинку выпрямляли.

Пальчики бежали, спинку выпрямляли.

(быстро пробежать пальцами по спине)

Кулачки стучали, спинку выпрямляли,

(поколачивание кулачками)

Вот какая спинка, спинка как тростинка.

(поглаживание ладонями, мягкими движениями)

6. Первая группа детей: «Хождение по мокрым дорожкам» (1 минута) Вторая группа детей: «Хождение по дорожке здоровья №2», (подлезание под дугу; упр. «На мостике»; «Черепаха»; «Петушок».)

7. Обширное умывание (лицо, руки, шея).