Светлана Николаенцева
Мастер-класс «Развитие пластики в уроке гимнастики, партерная гимнастика»
Краевое государственное бюджетное учреждение
дополнительного образования
«Камчатский дворец детского творчества»
отдел учебно-спортивной работы
МАСТЕР-КЛАСС
на тему:
«Развитие пластики в уроке гимнастики, партерная гимнастика»
Тренер-преподаватель: Николаенцева Светлана Александровна
Возраст занимающихся: 6-7лет
Продолжительность занятия 2 часа
ТЕМА МАСТЕР-КЛАССА : «Равновесия в гимнастике»
Публикация «Мастер-класс „Развитие пластики в уроке гимнастики, партерная гимнастика“» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Поделки из пластиковой и одноразовой посуды
- Развитие ребенка. Материалы для педагогов
- Физкультура, уроки по физической культуре
- Школа. Материалы для школьных педагогов
- Темочки
Цель: Повышение специальной физической подготовки занимающихся.
Задачи:
1. Обучающая: Освоить технику выполнения различных видов равновесий.
2. Развивающая : Развить равновесие учащихся.
3. Воспитывающая: Воспитать трудолюбие, выносливость.
Оборудование: гимнастические маты, станок, муз. колонка, гимнастическая скамейка, скакалка, обруч.
Способ проведения: поточный и групповой.
Форма проведения: объяснение, показ, самостоятельная работа (практическое выполнение).
Ход занятия
Подготовительная часть: 5мин.
1. Построение.
2. Постановка цели и задач.
3. Повторение правил безопасности в спорт. зале.
Разминка.
1. СФП со скакалкой.
- Прыжки (обычные, со сложенной скакалкой, в присяде, с вращением назад)
- Упражнения для стоп.
- Волны: вперед, назад, боковые.
- Наклоны назад: - стоя на коленях
- Мост из положения лежа
- Упражнения на пресс («складки», «ножницы», «велосипед»)
- «Крокодильчики»
- Наклоны назад лежа на животе.
- Стойки (на груди, локтях)
- «Рыбка»
- Удержания ног (вперед, в сторону на 90 град.)
Отдых: 10 мин., питьевой режим.
Основная часть.
2. Партерная гимнастика.
Учащиеся берут коврики и становятся на места, соблюдая шахматный порядок.
садятся на коврики и выполняют комплекс партерной гимнастики :
Комплекс упражнений партерной гимнастики :
1. Сидя на полу. «Складочка» по VI позиции с обхватом рук за стопы, «книжка».
2. Лежа на спине. : «лягушка», «мостик».
3. Лежа на животе, portdebras назад с опорой на предплечья, ладони вниз - поза «сфинкса».
4. Лежа на животе, portdebras на вытянутых руках (развивает силу и гибкость спины, а также крестцового отдела позвоночника).
5. «Колечко» с глубоким portdebras назад, одновременно ноги согнуть в коленях, носками коснуться головы (укрепляет мышцы спины, ног, рук).
6. «Корзиночка». В положении лежа на животе, взяться руками за стопы. Сильно прогнуться, подняв бедра и туловище вверх.
7. Лежа на коврике, ноги поднять на 90 (в потолок) и опустить, руки в стороны ладонями вниз:
8. «Уголок» - из положения – лежа.
9. Стойка на лопатках с поддержкой под спину.
10.«Лодочка». Перекаты на животе вперед и обратно.
11. Сидя на прямом полу - шпагате, повернуть туловище вправо, и, с максимальным наклоном к правой ноге, взяться левой рукой за стопу. Правая рука отведена за спину.
12. Сидя на полу с ногами по I позиции, развести ноги до прямого шпагата, лечь вперед и, разворачивая ноги в тазобедренных суставах, перевести их в «лягушку» на животе.
13. Экзерсис у станка (demi end grand plie, grand battement gette) и растяжка.
14- работа по диагонали. Шаги, прыжки по шестой позиции в вытянутыми и поджатыми ногами, подскоки.
15. - работа по диагонали. «Колесо» с двух рук и на одной руке
3. Виды поворотов. (открытый, закрытый).
4. Акробатика:
- кувырки (вперед, назад)
- «колесо» (на одной руке, на локтях)
- переворот вперед (в «Мост» на две ноги)
- переворот назад
- «бочонок»
- перекаты через плечо (вперед, назад)
Заключительная часть:
1. Растяжка (правая, левая нога, поперечный)
Подведение итогов: 5мин.
1. Оценивание работы занимающихся.
2. Домашнее задание: повторить пройденное.
3. Уборка рабочего места.
