Эльза Лекомцева
Консультация для родителей «Один день здорового образа жизни»
«Один день здорового образа жизни»
Утро должно начинаться с утренней зарядки, которую делают все вместе: мама, папа, ребенок. Одежда – легкая,в комнате- свежо. Занимаемся 10 минут. Упражнения нам хорошо знакомы: ходьба на месте, потягивания и приседания, наклоны туловища вперед и в стороны, прыжки и подскоки, бег на месте- каждый выполняем по 5-6 раз. мы не забудем простейшие гимнастические снаряды, такие, как обручи, мячи, скакалки и т. п.
Публикация «Консультация для родителей „Один день здорового образа жизни“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Темочки
После зарядки идем умываться прохладной водой и чистить зубы. Моем лицо, шею ( ежедневно захватывая новые участки тела : через месяц уже обмываемся до пояса) А потом – завтрак.
Прогулку в первой половине дня нельзя отменять, потому что именно в это время солнечные лучи оказывают наиболее благоприятное влияние на организм человека, даже в пасмурную погоду, сквозь слой облаков. Если пойдем кататься с горки, оденемся так, чтобы было удобно бегать, прыгать,перескакивать с кочки на кочку, чтобы ветром не продуло и снег никуда не забился. А если идем в лесопарк, расположенный не так далеко от дома, то возьмем с собой рюкзачок (в нем мяч, ракетки для тенниса, корм для птиц и т. п.) Можно и доехать до парка,но мы пойдем пешком, подумаешь всего то 2 километра. Прогулка –прекрасное время для общения с ребенком, расширение его кругозора, тренировки памяти и двигательных качеств, привития экологических знаний.
Поспали, снова займемся гимнастикой. В отличие от утренней, где используются упражнения для групп мышц, это время может быть посвящено специальным физическим упражнениям. Если у ребенка нарушена осанка, упражнения должны быть направлены на укрепление мышц спины, живота, плечевого пояса.
Совсем необязательно покупать дорогое оборудование для занятий спортом дома. Можно самим сделать мини-стадион в коридоре: для этого достаточно иметь перекладину, укрепленную в дверном проеме. На нее можно подвесить канат или шест для лазанья, качели, веревочную лестницу, трапецию, кольца и другие снаряды. Хотя,конечно, очень неплохо иметь дома детский спортивный комплекс. У нас впереди большая жизнь,в которой очень много прекрасного, но самый интересный день будет завтра, потому что мы не будем лениться, мы проживем его еще лучше.
