Барданова Надежда
Конспект занятия по йоге в старшей группе «Прогулка в лес»
Цель:
-сохранение и укрепление здоровья детей; - повышение защитных функций организма и общей работоспособности детей.
Задачи:
Образовательные:
- продолжать изучать технику выполнения асан; - формировать умение детей чувствовать свое тело (во время выполнения упражнений хатха-йоги); - вырабатывать равновесие, координацию движений.
Развивающие:
- развивать физические качества – ловкость, быстроту, равновесие, гибкость, общую выносливость; - сохранять и развивать гибкость и подвижность позвоночника и суставов.
Воспитательные:
- воспитывать доброжелательные отношения со сверстниками;
Публикация «Конспект занятия по йоге в старшей группе „Прогулка в лес“» размещена в разделах
- Йога. Занятия и уроки йоги для детей и начинающих
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Лес. Прогулки и путешествия по лесу
- Старшая группа
- Темочки
- воспитывать культуру здоровья, прививать принципы здорового образа жизни
Материал и оборудование: магнитный мольберт, картинки (обозначающие асаны; рысь, куропатка), аудиозапись «Звуки природы», бубен, 3 мяча, канат.
Предварительная работа: разучивание пальчиковой гимнастики, самомассажа; знакомство с картинками, обозначающими асаны.
Ход занятия:
Вводная часть (мотивация)
Дети входят в зал под бубен, останавливаются.
- Как вы думаете, мальчики и девочки, дерево может существовать без ствола?
Дети: Нет.
- Так и человек не может обойтись без крепкого позвоночника. Чем более гибким будет позвоночник, тем здоровее будет человек. В далёкой стране Индии живут люди, которых зовут йогами. Они придумали много упражнений для гибкости позвоночника и правильного дыхания. Сегодня мы продолжим знакомиться с гимнастикой йогов, для этого мы отправимся на прогулку в лес.
Подготовительная часть
Дети идут шагом, на носочках, бегом.
Игровая гимнастика "Медведь"
Идем, как медведь на внешнем своде стопы.
Приседаем с разведением рук в стороны.
Выполняем повороты туловища вправо и влево с разведением рук в стороны, наклоны корпуса вперёд с отведением рук назад.
Медведь встал на четыре лапы и ушёл в лес. (Ходьба с опорой на ладони и колени)
Гимнастика под приговорки "В лесу"
Руки подняли и помахали -
Это деревья в лесу.
Локти согнули, кисти встряхнули -
Ветер сбивает росу.
Плавно руками помашем -
Это к нам птицы летят.
Как они сядут - покажем:
Крылья сложили назад.
(Дети выполняют движения в соответствии с текстом.)
Самомассаж "Неболейка"
Чтобы горло не болело,
Мы его погладим смело.
(Дети поглаживают ладонями шею мягкими движениями сверху вниз.)
Чтоб не кашлять, не чихать,
Надо носик растирать.
(Указательными пальцами растирают крылья носа.)
Лоб мы тоже разотрём,
Ладошку сложим козырьком.
(Прикладывают ко лбу ладони "козырьком" и растирают его движениями в стороны - вместе.)
"Вилку" пальчиками сделай,
Массируй ушки ты умело.
(Раздвигают указательный и средний пальцы, кладут их перед и за ушами и массируют эти точки.)
Знаем, знаем -да-да-да!
Нам простуда не страшна!
(Потирают ладони друг о друга)
Дыхательная гимнастика «Дует ветерок»
Подул тёплый ветерок,
Зашелестели листья.
(«Ш-ш-ш» – дети поднимают руки вверх и шевелят пальцами.)
Подул холодный ветер.
(«С-с-с» – машут руками, поднятыми вверх.)
Ветер затих, не шевелятся
Ни листочки, ни веточки.
(Расслабляют все мышцы.)
Снова подул ветер.
(«Ш-ш-ш»- напрягают мышцы и повторяют упражнения ещё раз)
Основная часть
- Вот на этой поляне мы будем заниматься йогой.
(Дети встают на свои точки.
Дети по картинке определяют асану.
Выполняют движения за педагогом.)
1. "Вулкан" "Вулкан спит" - встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. "Вулкан просыпается и набирает силу" - на выдохе медленно соединить ладони и вытянуть руки вверх. потянуться руками вверх. "Извержение вулкана" - на выдохе со звуком ("ш-ш-ш") не спеша раскрыть руки в стороны и опустить вниз.
2. "Лучник" И. п. - встать прямо, ноги вместе, руки прижаты к туловищу. Приседая на правой ноге. выполнить поворот корпуса влево, правая нога - на носок. Правая ладонь соединяется с левой, и сгибая локоть назад, "выпускаем стрелу".
3. "Полёт синей птицы" "Синяя птица готовится к полёту". И. п. - встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Присесть, отвести слегка руки назад и потянуться макушкой вверх. "Полёт синей птицы" И. п. Стоя, согнув правую ногу в колене, голень завести назад и взяться за щиколотку правой рукой, а левую вытянуть вперёд вверх, Затем поменять положение.
4. "Полёт журавлика" И. п. - встать прямо. ноги вместе, руки опущены. "Журавлик расправил крылья" - поднять руки в стороны, кисти вверх (ладони смотрят в стороны). "Журавлик машет крыльями". Поднять колено ноги и раскрыть руки в стороны. Опустить ногу, поставив плотно стопой на пол, чуть присесть и руки опустить. Раскрыть руки и поднять колено другой ноги. Выпрямиться вверх. Опустить ногу и руки. "Журавлик летит". Согнуть правую ногу в колене, поднять стопу до уровня колена левой ноги, прижать её к ноге (колено согнутой ноги смотрит вперёд). Стоять в позе 5-10 сек. смотреть вперёд.
5. "Треугольник" И. п. - встать прямо, ноги расставить на ширину около метра (широкая стойка, стопы параллельны друг другу. Вытянуть руки в стороны, ладонями вниз. Носок правой ноги слегка повернуть внутрь, а носок левой - наружу. На выдохе повернуть таз и бёдра направо и вытягивать позвоночник в наклоне влево, пока левая рука не коснётся вытянутой левой ноги. Правая рука поднимается вверх, образуя прямую линию с левой рукой. Посмотреть вверх, на ладонь правой руки, развёрнутой внутрь. Сохранять это положение до 30 сек. На вдохе в и. п. и выполнить в другую сторону.
6. Собака потягивается на солнышке "Собака спит"- лечь на живот, ладони рук около плеч, голова лежит на полу;
"Собака проснулась и потягивается задними лапками"- встать на четвереньки, вытянуться на прямых руках телом вверх. потянуться макушкой к "солнышку"; "Собака потягивается передними лапами"- сесть на пятки, руки вытянуть вперёд. ; "Собака смотрит на землю"- встав на четвереньки, выпрямить ноги и посмотреть вниз; "Собака легла на коврик"- сгибая руки, медленно опуститься на пол, лечь на живот, ноги вытянуты, голову положить на пол и сонно произносить "га-а-ав"
7."Корова" Сесть на пятки (между пятками, носки обращены назад. Сцепить руки за спиной в "замок" (поднять вертикально вверх правую руку, согнуть её в локте и захватить пальцы руки, заведённой за спину). Локоть одной руки смотрит вверх, локоть другой - вниз. 10-15 сек., руки опустить. Повторить позу, поднимая левую руку.
8. "Сон героя" И. п. - сидя на пятках, ноги вместе. Развести ступни в стороны и сесть между ними на пол, колени не разводить, носки обращены назад. Отклоняться назад и постепенно, с опорой на локти, опускаться на спину. Желательно лечь на пол всей спиной. Руки вытянуть за голову, ладонями взяться за локти.
9."Кролик спрятался" "Кролик вытянул ушки и замер" - сесть на колени, колени вместе, носки лежат на полу, наклониться вперёд и коснуться лбом пола, руки спокойно вытянуты вперёд. "Кролик спрятал ушки" - то же, но руки держатся за пяточки.
10. "Палка" Из упора лёжа на животе выпрямить руки. Туловище образует прямую линию, макушкой тянуться вперёд.
11. "Гусеница" Из упора лёжа согнуть руки. Коленями, грудью и подбородком коснуться пола. Область таза слегка оторвана от пола, ладони рук лежат на полу под плечами. Ноги вместе, носки тянуть на себя.
12. "Гора и орёл" И. п. - сесть прямо, ноги вытянуть. "Гора выросла". Сгибая одну ногу, подтянуть правое колено к себе, стопа на полу. Согнув в колене, подтянуть стопу правой ноги к тазу. Спина прямая, макушка тянется вверх. Руки обхватывают колено и помогают спине тянуться вверх. "Орёл на вершине горы осматриваться". Повернуть плечевой пояс и голову вправо. Выпрямиться и потянуться спиной вверх. Потом повернуться влево. выпрямиться и потянуться спиной вверх. "Гора растаяла". Выпрямить ногу, положить руки на бёдра. То же с другой ногой.
13. "Полумост" И. п. - лёжа на спине, стопы стоят на полу, ближе к ягодицам. Поднять таз, ладонями упираясь в спину. Подошвы ног должны быть прижаты к полу и находиться друг от друга на расстоянии одной стопы. Фиксировать позу 8-10 сек., затем в и. п.
Давайте разомнём и наши пальчики.
Пальчиковая гимнастика "Пироги"
Мы печём отличные
Пироги пшеничные.
(Дети "пекут пироги" (попеременно одна ладошка сверху, другая снизу).Трут ладони друг о друга.)
Кто придёт к нам продавать
Пироги отличные?
Папа, мама, брат, сестра,
Пёс любимый со двора.
(Поочерёдно загибают пальцы, начиная с большого.)
И другие все, кто может,
Пусть приходят тоже.
(Сжимают и разжимают пальцы.)
При повторении массируют пальца на другой руке.
Заключительная часть (рефлексия)
Релаксация «Ленивая кошечка»
- Посмотрите на картинку, как вы думаете, кто это?
А вы знаете, рысь называют лесной кошкой. Давайте покажем, как она потягивается.
Поднять руки вверх, потянуться, как кошечка. Почувствовать, как гнётся тело. Затем резко опустить руки вниз, произнося "а-а-а".
Подвижная игра "Охотники и куропатки"
- Мальчики и девочки посмотрите, на поляне появились птицы. Это куропатки. Как вы думаете, в какую игру мы будем играть?
- Давайте выберем трёх охотников.
(Дети выбирают охотников. Они берут мячи.)
- По сигналу "охотники" стараются попасть в "куропаток" мячом. Те, кого мяч касается, выбывают из игры.
- Бросать мяч только в ноги
(Дети изображают куропаток, «летают», прыгают по «поляне».)
-Наша прогулка окончена. Возвращаемся в детский сад.
Дети строятся в колонну и идут шагом, по команде педагога останавливаются.
- Как вы думаете, для чего нужно заниматься йогой?
Дети: Чтобы быть здоровыми.
- Все мальчики и девочки были молодцы, справились с гимнастикой йогов Занимайтесь йогой и будьте здоровы!
