Екатерина Смирнова
Комплексы утренней гимнастики для подготовительной группы
Комплекс утренней гимнастики № 1
1 часть. Ходьба обычная, ходьба приставным шагом. Бег с захлестывание. Бег обычный. Ходьба обычная, перестроение в три колонны.
2 часть. ОРУ: (с палкой).
Упражнение 1.
Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, палка в опущенных руках.
1 — поднять палку к груди.
2 — поднять палку с силой вверх.
3 — поднять палку к груди.
4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Показ ребенка. Объяснение воспитателя.
Упражнение 2.
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки около груди, палка в руках.
Публикация «Комплексы утренней гимнастики для подготовительной группы» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Подготовительная группа
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
1 — поворот вправо (влево, одновременно вытянув руки вперед.
2 — вернуться в исходную позицию.
Повторить по 5 раз в каждую сторону. Объяснение воспитателя. Темп умеренный.
Упражнение 3.
Исходная позиция: лежа на спине, палка в опущенных руках.
1 — резко положить палку за голову. 2—3 — резко перевести палку вперед, одновременно сесть. 4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз.
Упражнение 4.
Исходная позиция: лежа на животе, палка в прямых вытянутых руках.
1—2—3 — палку поднять вверх, одновременно поднять ноги вверх.
4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 5—6 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога, показ ребенка. Индивидуальная помощь.
Упражнение 5.
Исходная позиция: сидя на полу, упор сзади, палка на полу — под коленями.
1 — согнуть ноги в коленях и одновременно поставить их на палку. 2 — прокатить палку до пяток, выпрямить ноги. 3 — прокатить палку обратно, согнуть ноги в коленях. 4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 7 раз. Темп умеренный. Показ воспитателя.
Упражнение 6.
Исходная позиция: сидя, ноги врозь, палка в опущенных руках.
1—3 — пружинящие наклоны вперед, касаясь палкой носков ног.
4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 6 раз. Объяснение педагога. Темп умеренный.
Упражнение 7.
Исходная позиция: основная стойка, палка в опущенных руках. Хват у концов палки.
1—2 — присесть на носки, колени в стороны, спина прямая, руки вперед — выдох;
3—4 — вернуться в исходную позицию — вдох.
Повторить 8 раз. Темп умеренный. Показ ребенка.
Упражнение 8.
Исходная позиция: основная стойка, палка на полу перед ребенком.
8 подскоков на двух ногах, на девятый — прыжок вперед через палку, на десятый — прыжок назад через палку.
Упражнение на дыхание: «Подуй на одуванчик».
Слова: К солнцу руки поднимем,
Дружно весело шагаем,
Приседаем и встаем
И ничуть не устаем!
Комплекс утренней гимнастики. № 2
1 часть. Ходьба обычная, ходьба приставным шагом. Бег с захлестывание. Бег обычный. Ходьба обычная, перестроение в три колонны.
2 часть. ОРУ: (Без предметов).
Упражнение 1.
И. П. : О. С. 1 — поднять плечи вверх; 2 — И. П. Повторить упражнение 8—10 раз. Упражнение 2.
И. П. : О. С. 1—повернуть голову вправо; 2—прямо; 3— влево; 4 — прямо. Вначале выполнять медленно, затем быстро. Повторить 4—5 раз. Упражнение 3.
И. П. : ноги шире плеч, руки вверх. 1— наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны; 2— и. п. Повторить 8 раз. Упражнение 4.
И. П. : О. С. руки на пояс. 1—поднять прямую ногу вперед; 2— махом отвести назад; 3— снова вперед; 4— и. п. То же, другой ногой. Повторить 3—4 раза. Упражнение 5 .
И. П. : ноги на ширине плеч, руки за головой. 1—наклон вправо, одновременно руки поднять вверх; 2—и. п. ; 3—4—то же, в другую сторону. Повторить 4—5 раз.
Упражнение 6.
И. П. : О. С. 1— присесть, разводя колени, отрывая пятки от пола, руки за голову; 2— И. П. Повторить 6—8 раз. Упражнение 7.
И. П. : О. С. 1—правая рука вперед; 2—левая вперед; 3—правая вверх; 4— левая вверх. Обратное движение в том же порядке. Упражнение на координацию движения. Повторить 4—5 раз, меняя темп. Упражнение 8.
И. П. : ноги слегка расставлены. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя в одну, другую сторону. Повороты делать на 4 счета. Повторить 4—5 раз. Упражнение на дыхание: «Надуем воздушный шар».
Слова: Начинаем мы зарядку, Все, кто хочет, становись, На зарядку по порядку, Каждый солнцу улыбнись!
Комплекс утренней гимнастики. № 3
1 часть. Ходьба обычная. Ходьба на носках, пяточках, бег с захлестыванием.
Бег обычный. Ходьба обычная, перестроение в три колонны.
2 часть. ОРУ: (Без предметов).
Упражнение «Спортсмены на тренировке»
Исходная позиция: стоя, ноги врозь, руки на поясе.
Рывки прямыми руками назад 5 раз — пауза.
Повторить 5 раз. Показ воспитателя. Темп умеренный.
Указание детям: «Голову не опускайте, следите за спиной».
Упражнение «Штангисты»
Исходная позиция: основная стойка, руки опущены, кисти сжаты в кулаки.
1—2 — с силой поднять руки вверх, разжать кулаки.
3—4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 10 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога.
Упражнение «Атлеты»
Исходная позиция: стоя на коленях, голова вниз, руки на поясе.
1—2 — правую (левую) ногу отвести в сторону — верх, держа голову прямо.
3—4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить по 5 раз каждой ногой. Темп умеренный. Объяснение воспитателя.
Указание детям: «Ногу поднимайте выше».
Упражнение «Гимнасты»
Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе. 1—3 — присесть, разводя колени в стороны; спина прямая. 4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп медленный. Показ воспитателя. Указание детям: «Туловище вперед не наклоняйте».
Упражнение «Пловцы»
Исходная позиция лежа на животе, руки под подбородком. 1—2 — поднять голову и верхнюю часть туловища, руки вытянуть вперед-вверх, прогнуться.
3 —4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Темп умеренный. Показ ребенка.
Упражнение «Футболист»
Исходная позиция: лежа на спине, руки в стороны. 1 — согнуть в колене правую ногу, 2—3 — бить правой ногой по воображаемому мячу. 4 — вернуться в исходную позицию. Повторить движения левой ногой. Повторить по 5 раз каждой ногой. Темп умеренный. Индивидуальные указания. Помощь.
Упражнение «Оздоровительный бег»
Исходная позиция: основная стойка. Бег на месте, высоко поднимая колени. Повторить 3 раза по 20 секунд, чередуя с ходьбой.
Упражнение «Отдохнем»
Исходная позиция: ступни параллельно, руки опущены. 1—2 — поднять руки дугами через стороны вверх, потрясти ими. 3—4 — медленно вернуться.
Упражнение на дыхание: «К нам в окно влетела пчела».
Исходное положение - основная стойка. Глубокий вдох, выдох через плотно сжатые зубы со звуком «з-з-з».
Слова: Если день начать с зарядки
Значит все будет в порядке!
Комплекс утренней гимнастики. № 4 (15.10.2018-26.11.2018).
1 часть. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля!» - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени. Бег обычный. Ходьба обычная, перестроение в три колонны.
2 часть. ОРУ: (с веревочкой).
• «Веревочку вверх»
И. П. : ноги на ширине плеч, веревочка внизу.
1- веревочку вперед, 2- вверх,3- вперед, 4- и. п. Повторить (5-6 раз)
• «Положи веревочку»
И. П. : ноги на ширине плеч, веревочка в вытянутых вперед руках.
1- наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс,
3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и. п. Повторить (5-6 раз)
• «Повороты»
И. П. : стоя, ноги на ширине плеч, веревочку вперед.
1- поворот вправо, 2-и. п. То же в другую сторону. Повторить (5-6 раз)
• «Наклоны»
И. П. : ноги на ширине плеч, веревочка вверху.
1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону. Повторить (5-6 раз)
• «Полуприседания»
И. П. : пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу.
1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону. Повторить (5-6 раз)
• «Прыжки»
И. П. : ноги вместе, веревочка внизу.
Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз Повторить (5-6 раз)
Упражнение на дыхание: ««Запах цветка»
Нужно представить, что вы вдыхаете аромат красивого цветка, который растёт на поляне. Нужно сделать шумный медленный вдох носом, и выдохнуть ртом.
Слова: Пусть летят к нам в комнату
Все снежинки белые
Нам теперь не холодно
Мы зарядку сделали!
