Анастасия Кузнецова
Комплекс упражнений игрового стретчинга. «Возвращение домой»
«Возвращение домой»
• «Зёрнышко»;
• «Веточка»;
• «Черепаха»;
• «Стрекоза»;
• «Бабочка»;
• «Велосипед»;
• «Лошадка»;
• «Петушок».
Одним летом из семечка упавшего с берёзы выросло красивое дерево (Сед на корточках, пальцы рук сцепить в замок и вытянуть вперёд, опустив голову, медленно поднимаясь, выпрямить ноги, а затем, одновременно поднимая туловище и прямые руки и не отрывая пяток от пола, вытянуться вверх, развернув ладони, руки через стороны опустить вниз).
Публикация «Комплекс упражнений игрового стретчинга, „Возвращение домой“» размещена в разделах
Как-то раз дул сильный ветер, да такой, что деревья гнулись и ветви ломались. У берёзы ветер отломал веточку и уронил на землю (Лечь на спину, ноги вместе, носки оттянуты. Руки вдоль туловища ладонями вниз. Не сгибая ноги в коленях, сохраняя оттянутые носки, медленно поднять ноги в вертикальное положение. Таз не отрывать от пола. Задержаться. Медленно вернуться в и. п. Дыхание произвольное.)
А эта веточка упала прямо на пути у черепашки спешившей к своим деткам (Встать на колени, носки оттянуты, сесть на пятки. Руки подняты вверх, ладони сложены вместе. Медленно наклониться вниз, пока лоб и рёбра ладоней не коснуться пола. Вытянуться как можно дальше. Руки, прижатые к голове, держать прямо. Ягодицы прижаты к пяткам. Задержаться.)
Черепашка остановилась и не знала как ей преодолеть препятствие, ведь ветка была на столько большая и длинная, что черепашке пришлось бы целый день обходить эту ветку своими маленькими шажочками. Мимо пролетала стрекоза и черепашка попросила помощи у неё (Встать на колени, немного их раздвинув. Руки в стороны, ладони вниз. Прямая правая рука поднимается вверх до вертикального положения, а левая рука касается пятки правой ноги. Смотреть на пятку. Задержаться. Вернуться в и. п., и повторить в другую сторону. Дыхание произвольное.)
Но стрекоза так трещала своими крылышками, что не услышала зова черепашки. Потом от куда то появилась красивая бабочка с пёстрыми крылышками (Сесть в позу прямого угла, согнуть ноги в коленях, соединить стопы. Колени развести. Руки охватывают стопы ног. Спина прямая. Опустить развёрнутые колени до пола. Задержаться. Поднять колени с пола. Дыхание нормальное. Движения динамичные.)
Черепашка попросила помощи. А бабочка сказала, что сама помочь не сможет, так как она слишком мала что бы поднять черепашку. «Вот если бы у меня был велосипед» - подумала черепашка – я бы села на него и быстро покатилась и во время успела к своим деткам (Лечь на спину, руки положить за голову. Поднять ноги, носки оттянуты. Попеременно выпрямлять и сгибать ноги, не опуская на пол. Движение динамичное. Дыхание нормальное.)
Но велосипеда у неё не было и она опечалилась. Но тут от куда ни возьмись подбежала маленькая лошадка и звонко сказала – «садись на меня я довезу тебя домой». Черепашка села на неё и они быстро поскакали перепрыгнув преграду (Встать на колени. Держа колени вместе, раздвинуть ноги. Медленно сесть на пол между ног. Задержаться. Вернуться в и. п. и повторить несколько раз динамично).
Черепашка во время успела домой, а её детки очень обрадовались возвращению мамы. Вскоре закукарекал петушок означающий, что уже поздний вечер и пора ложиться спать (Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Поднять левую ногу, согнув её в колене, и взять сзади левой рукой стопу левой ноги. Правую руку поднять вверх, ладонью вперёд. Голова поднята. Задержаться. Вернуться в и. п. Дыхание нормальное. Проделать то же другой ногой.)
Вот как важно помогать друг другу. А вы помогаете другим?
