Белла Храмова
Гимнастика пробуждения (часть 4)
Дети постепенно просыпаются, сдвигают одеяло в сторону и ложатся на спину.
1. «Потянись» - лёжа на спине, голова, туловище, ноги - на
одной прямой линии, руки вдоль тела. Прижать подбородок к груди
(не поднимая головы, носки подтянуть на себя. Подтянуться,
стремясь макушкой в одну сторону, пятками - в противоположную.
Расслабиться в и. п.
2. И. п. : лёжа на спине, руки вдоль тела. Руки заложить за
Публикация «Гимнастика пробуждения (часть 4)» размещена в разделах
голову, локти - в сторону - вдох; скрестить руки на груди - выдох.
3. И. п. : прежнее, руки согнуты в локтях. Поочерёдное сгибание
и разгибание рук.
4. «Кошечка» - стоя на коленях, опираясь на кисти рук, голова и
спина на одной прямой линии. Опустить голову вниз, спину выгнуть
- «кошечка сердится». Поднять голову, спину прогнуть - «кошечка
ласковая».
5. Дети садятся на кровати и растирают ладони и ступни.
6. Дыхательное упражнение «насос» : стоя, медленное
поднимание рук вверх - вдох, затем медленно опустить руки и
присесть на корточки - выдох.
7. «Лошадки». Ходьба с высоким поднятием ног между
кроватями.
8. Ходьба по массажным дорожкам.
Каждое упражнение выполняется 5-6 раз
