София Дергач
Фотоотчет «ЗОЖ в дошкольном возрасте»
В дошкольном возрасте у детей закладывается фундамент здоровья, происходит интенсивное физическое развитие, формируется привычка к здоровому образу жизни. Забота о воспитании здорового ребенка главным образом ложится на плечи родителей.
Задача взрослых организовать жизнь, быт, питание и отдых ребёнка так, что бы все в совокупности было полезно для здоровья ребёнка. Укрепить и сохранить иммунитет малыша помогут несколько простых правил.
1. Здоровое питание.
Правильное питание способствует укреплению всего организма, а это поддерживает функционирование иммунной системы ребенка.
Публикация «Фотоотчет „ЗОЖ в дошкольном возрасте“» размещена в разделах
На столе должны всегда находится «витамины» четырё х цветов: оранжевого (апельсины, мандарины, морковь, зелёного (капуста, огурцы, зелень, красного (помидоры, яблоки, клубника) и жёлтого (перец, репа, банан).
Не злоупотребляйте сладостями, ведь сахар снижает способность организма бороться с микробами на 40 процентов!
Не забывайте о вреде «быстрых перекусов»- чипсы, сухарики, батончики, лапша быстрого приготовления не несут никакой пользы, так же как и жаренные в большом количестве масла картошка или котлеты.
В данных продуктах нет никаких полезных веществ. Такая еда не лучший вариант для питания детей и взрослых!
2. Свежий воздух.
Уже само пребывание ребёнка на открытом воздухе имеет общеукрепляющее и оздоровительное значение. Прогулки с детьми должны длится до 4 часов. Гулять нужно в любую погоду. Полезен сон на свежем воздухе или дома при открытой форточке.
Не рекомендовано закутывать детей в огромное количество одежды. Пусть лучше ребёнок закаляется, и вырабатывает иммунитет.
Во время прогулки полезно походить босиком по траве, речному песку, мелким камешкам. Это является замечательным закаливающим средством. Многие малыши любят ходить босиком, и родителям следует поощрять это.
3. Режим дня.
Многие родители забывают о режиме дня. Для укрепления иммунитета нужно оптимально сочетать периоды бодрствования и отдыха детей. Простое соблюдение распорядка дня способствует повышению детского иммунитета. Порой, только этот фактор может улучшить здоровье ребенка на 80-90%.
4. Любите своего ребёнка!
Замечено, что между психологическим состоянием и уровнем иммунитета имеется связь. Счастливые и уверенные в себе дети значительно реже болеют. Уделяйте своим детям больше времени, радуйте, играйте в разные игры, развивайте всесторонне.
Психологическое здоровье начинает формироваться с детства. Многие психологические травмы проявляющиеся во взрослой жизни были нанесены в глубоком детстве.
Родители должны очень внимательно относится к словам, которые они говорят своим детям, и действиям, которые они совершают.
Иммунитет ребенка — это хрупкая система, о состоянии которой нужно заботиться каждый день, тогда не придется думать, почему мой малыш болеет чаще, чем сверстники.
