Евгения Озерова
Новые направления физкультурно-оздоровительной работы
Новые виды спорта
• Роуп-скиппинг
• Фитнес-аэробика (степ, классическая аэробика)
• Джамп-спорт (батут, резиночка, классики, вышибалы)
• Кенгу –джампс
• Твирлинг
• Чирлидинг
• Слэйк-лайн
Роуп-скиппинг-это удивительный и
необычный вид спорта из твоего детства.
Плюсы:
Мощная физическая активность- 200 ккалорий за 10-15минут активных прыжков.
С первой секунды «включаются» все мышцы. Не нужно выбирать между кардио и силовой тренировкой.
Отличный кардиостимулятор. Улучшает работу сердца и сосудов. Нормализует
работу органов дыхания и питает организм кислородом.
Публикация «Новые направления физкультурно-оздоровительной работы» размещена в разделах
Тренировка вестибюлярного аппарата и развитие координации движений.
Идеальная осанка.
Прыжки отлично снимают нервное напряжение, что приводит общее психическое состояние в норму за счет правильной физической нагрузки и активного дыхания.
Минимум инвентаря.
Разнообразие движений, трюков, элементов. Не заскучаешь, если каждое занятие изучать и добавлять в связку новый элемент постепенно повышая сложность.
Развитие равновесия.
Эмоциональная зарядка.
Роуп-скиппинг
Противопоказания:
Нарушение зрения (не более -4)
Порок сердца, перенесенные операции на сердце
Послеоперационный период не меньше 6 месяцев (разрывы, растяжения, переломы)
Беременным
Нарушение ОДА (сколиоз)
Заболевание костей
Разновидности скакалок
• Спринт - тонкая (тросик) ,короткая (до талии).
• Фристайл - без внутреннего содержания,мягкая.
• Бисерная-наборная (5см звено, длинная, пластик.
• Дабл-датч - наборная, тяжелая, длинная, пластик. Отличие от обыкновенных скакалок – длинна ручки на 5см больше.
Плюсы и минусы по развитию направления
Плюсы:
• Доступность;
• травмобезопасность;
• эффективность;
• низкая стоимость оборудования;
• мобильность (возможность проводить занятия на разных площадках: закрытых или на воздухе; на грунте или покрытиях для спортивных залов, в ограниченном пространстве);
• занятия может проводить преподаватель физической культуры;
• возможность использовать методики направления частично на уроке или в рамках дополнительного образования (секция роупскиппинга).
Фитнес-аэробика
• Фитнес аэробика - вид спорта, официально
зарегистрированный во Всероссийском Реестре Видов Спорта. Это один из самых молодых видов спорта, быстро завоевавший популярность во всем мире. Это массовый, эстетически увлекательный и поистине зрелищный командный вид спорта.
Фитнес-аэробика — достаточно сложный в координационном и физическом отношении вид спорта. Соревновательные комбинации отличаются быстрым темпом, резкой сменой положения тела, позиций.
• Инициатором развития фитнес-аэробики на мировом уровне является FISAF – Международная Федерация Спорта, Аэробики и Фитнеса. В России официальным представителем FISAF является Федерация фитнес-аэробики России (ФФАР).
Первый чемпионат мира по фитнес-аэробике проходил в 1999 г. во Франции. Во втором и третьем (в Бельгии и Марокко, а также в последующих чемпионатах стали принимали участие и российские спортсмены.
Соревнования
Фитнес-аэробика — это слитые воедино динамичные движения, сила, гибкость, координация и музыкальность,
демонстрируемые спортсменом в программе длительностью 1,45 мин. на площадке 9 9 м.
Все международные соревнования проводятся в 3 тура. Количество туров зависит от
количества зарегистрированных команд- участников в каждой категории.
• Отборочный тур:
Цель тура — отбор 12 команд, которые продолжат соревнования в полуфинальном туре
• Полуфинальный тур:
Цель тура — выявить 6 сильнейших команд, которые примут участие в финальном туре.
• Финальный тур:
Цель тура — определение сильнейших из 6 (или 7/8) команд.
Категории и дисциплины
дисциплины:
• петит «степ-аэробика» и петит
«аэробика» (5 спортсменов,
• гранде «аэробика» и гранде «степ-
аэробика» (6-7 спортсменов).
• Аэробика и хип/хоп большие группы(12-25чел)
категории:
• дети до 10 лет,
• кадеты (11-13 лет,
• юниоры (14-16 лет)
• взрослые (17+).
• сеньоры 35+
Что дает фитнес- аэробика?
• Возможность заниматься спортом, получать разряды, выезжать на соревнования и сборы;
• Развивать пластику, гибкость, силу, координацию движений;
• Тренировать выносливость;
• Воспитывает спортивный и
командный дух, силу воли;
• Дает возможность продолжить карьеру спортсмена после 17 лет;
• Профориентация: стать инструктором по фитнесу, тренером по фитнес- аэробике, преподавателем физической культуры.
Преимущества занятий перед
другими видами спорта
• Доступность (нет отбора)
• Толерантность
• С любого возраста
• Минимум инвентаря
• Занятия на небольшой площади
• Под музыкальное сопровождение - высокий эмоциональный настрой
• Эффективность (за малый промежуток времени решение нескольких задач)
• Травмобезопасность
Противопоказания к занятиям
• Нарушение ОДА
• Заболевания кардиореспираторной и дыхательной систем
• Нарушение зрения
Джамп-спорт
Дисциплины:
• Резиночка
• Батут
• Классики
• Вышибалы
Резиночка
Спорт из детства. Одна из дисциплин Джам- спорта. Новое спортивное направление, построенное на прыжках, заранее
выученных композициях, выполняемых под музыкальное сопровождение.
В основе лежит воспитание координации и памяти.
Развивает
• Отличную координацию движений;
• Гибкость;
• Равновесие;
• Выносливость.
Номинации
• Соло традиционное (вытягивают на жеребьевке и выполняют готовую комбинацию прыжков из 4 предложенных). Соревнования проходят в 3 этапа.
• Двойка (женская, мужская или смешанная). Соревнования проходят в виде эстафеты.
• Команда (6чел.) Сборная из всех возрастных категорий. Обязательно 1 чел. мужского пола должен быть в команде.
• Фристайл – шоу. Индивидуальное выступление под свое музыкальное сопровождение (полет фантазии, творчество, показ физических качеств. Обязательно прыжки на резинке.
Плюсы и минусы развития
направления
Минусы:
• Дорогостоящий станок для прыжков
• Мобильность и хранение станка (каждый раз нужно собирать и устанавливать или выносить)
Плюсы:
• Доступность (с 5 лет)
• Эмоциональность (под музыкальное сопровождение) Эффективность
• Возможность преподавать направление учителям физической культуры после краткосрочных курсов повышения квалификации.
Батон-твирлинг
Вид спорта для атлетов мужского и женского пола с добавлением творческого компонента.
В основе лежит демонстрация силы, гибкости, координации, актерское мастерство.
Батон-твирлинг-вращение жезлом (с резиновым наконечником).
Батон весит 200гр., длина 45-85см.
Подбирается от плеча до кончиков пальцев.
Плюсы и минусы развития направления
плюсы
• Продолжение спортивной
карьеры
• Не затратный по
финансам
минусы
• Доступный не всем
• травмоопасный
Кенгу-джампс, джоли-джампс
Что такое кенгу-джампс?
Кенгу-джампс – это одно из направлений фитнеса, известный и популярный по всему миру.
Кенгу-джампс переводится, как прыгающий кенгуру.
Джамперы - ботинки - обувь на пружинящей платформе (полусфере, которые гасят ударность. Безопасные и надежные.
Плюсы и минусы направления
плюсы
• Высокоинтенсивная кардионагрузка
• Эмоциональное направление
• Максимальная трата ккал в сравнении с бегом
• Травмобезопасно (не оказывает негативного воздействия на суставы и позвоночник)
• Укрепление мышц пресса, ног, улучшение осанки
• Развивает равновесие и координацию.
• Занятия могут проводится на воздухе и в закрытых помещениях, на грунте или спец. покрытии, в домашних условиях.
• Занятия в группе и индивидуально.
минусы
• Дорогостоящий инвентарь
• Ограничения по весу (от 50 до 100кг)
• Ограничения по здоровью (зрение, нарушение кардиореспираторной и дыхательной систем
• Эксплуатация (через 100ч пробега менять дугу, хранение.
Джоли-джампсМолодой, но очень перспективный вид спорта, развлечение и вид отдыха.
Джоли-джампинг в переводе «ПРЫЖКИ» или, как их называют в народе из-за причудливой формы - ходули- кузнечики, ноги динозавра, муха, прыгуны, летучий скакун.
Соревнования
• Спринт 100м
• Прыжки в длину
• Прыжки в высоту
• Фристайл
• Комплексные
Плюсы и минусы развития направления
Плюсы
• Хорошая кардио-нагрузка (быстро можно сбросить вес, заменит т/зал и фитнес)
• Отличная альтернатива
спорту высших достижений
• Продолжение спортивной карьеры
• Эффектное красивое направление
Минусы
• Занятия для подготовленных людей
• Начинающим спортсменам,
только с инструктором
• Тренироваться только с
«защитой»
• Если упали, без помощи не
подняться
• Дорогое оборудование и обслуживание.
Чирлидинг
• вид спорта, который включает в себя танцевальные элементы, акробатику, спортивную гимнастику и элементы шоу.
• Сегодня чирлидинг не привязан к соревнованиям – это независимая единица со своей ассоциацией, чемпионатами и невероятно развитой творческой и танцевальной
составляющей, превратившей выступления чирлидеров в
настоящее шоу!
CHEER- поддерживать
LEAD- вести, управлять
Идея чирлидинга - в поддержке спортивных команд, создание позитивного и оптимистического настроя среди спортсменов и фанатов, привлечение зрителей в спортивные залы, создание привлекательного имиджа спортивных мероприятий.
Соревнования
Создана Федерация Чирлидинга и ЧИР спорта России. Проводятся соревнования и чемпионаты.
Категории :
Дети: 9-12лет Юниоры: 13-16лет Взрослые: 17+
Плюсы и минусы направления
плюсы
• Яркий, красивый, эмоциональный вид спорта.
• Доступный по возрасту
• Отсутствие дорогостоящего инвентаря.
• В образовательных учреждениях - прекрасный
вид спортивной деятельности в рамках дополнительного образования.
минусы
• Наличие больших площадок для выступений.
Слейк-лайн
Слейклайнинг – новомодный вид спорта и развлечения. Хождение по стропе. В идее лежит эквилибристика.
Слейклайнеры - (эквилибристы)-спортсмены.
Slack-lining – провисающая линия. Натягивается между двумя станциями (деревьями, столбами).
Некоторые разновидности слейклайнинга считаются экстремальными :
Highline- горизонтальная стропа на большой высоте, в горах, над водой или на длинной стропе.
