«Методические рекомендации по физической культуре»

Наталия Заева
«Методические рекомендации по физической культуре»

Домашние задания по физической культуре

Логическим продолжением работы на занятиях являются домашние задания, которые помогут повысить объем двигательной активности детей, улучшить их физическую подготовленность, укрепить здоровье, внедрить физкультуру в быт. Общее время выполнения домашнего задания не должно превышать 15-20 минут. Чаще всего в домашние задания включаются следующие упражнения:

1. Ходьба на месте с правильной осанкой, высоким подниманием бедер и движением рук (у зеркала).

2. Прыжки на месте (высота 20-30 см) с мягким приземлением.

Публикация «„Методические рекомендации по физической культуре“» размещена в разделах

• Консультации для родителей
• Работа инструкторов по физической культуре
• Темочки

3. Сохранение равновесия согнутой и выпрямленной ноги.

4. Упражнение лежа на животе:

и. п. - руки согнуты в локтевых суставах и разведены в стороны, кисти – одна на другой под подбородком, ступни вместе.

1 – поднимание головы и рук вверх;

2 - и. п.

5. Упражнение лежа на спине:

и. п. - руки вдоль туловища:

1-поднимание головы с одновременным сгибанием ступней;

2-попеременное поднимание ног (под разными углами, движения велосипедиста;

3- поднимание туловища с опорой рук о пол.

4.- и. п.

6. Упражнение на расслабление рук и поочередно ног стоя.

7. Упражнение на равновесие:

и. п. – о. с.

1-поднять руки в стороны, правую ногу согнутую в колене вынести вперёд,

2-тоже на левой ноге,

3-4-в и. п.

8. Приседания:

и. п. – о. с. ,

1- вытягивание рук вперед, приседание. ,

2- в исходное положение

9. Упражнения для мышц стопы:

1- и. п. - о. с. ,

захват легких предметов (малого мяча, коробка спичек, карандашей, фломастеров, крышечек и т. п.) пальцами ног.

10. Ходьба по гимнастической скамейке (линиям на полу) с подбрасыванием мяча, ударами его о пол и ловлей.

11. Упражнения с гимнастической палкой:

и. п. - о. с., палка внизу,

1-наклон вперед, палку горизонтально вверх,

2- за голову,

3-за лопатки (одним движением занести палку, удерживаемую перед собой двумя руками, за спину).

4- в и. п.

12. Прыжки через скакалку на одной и обеих ногах с мягким приземлением на носки.

13. Отбивание и ловля мяча правой и левой рукой о пол (землю).

14. Прыжки на 2-х ногах с продвижением вперед.

15 Метание малого мяча правой, левой рукой в цель и на дальность.